對于很多初跑者來說，半程馬拉松（21.0975公里）是一個帶著神圣光環(huán)的數(shù)字。它像一座山，矗立在“普通愛好者”與“嚴(yán)肅跑者”的分界線上。 很多人在后臺問我：“半馬跑進(jìn)2小時，到底算什么水平？能擊敗多少人？” 今天，我們不談精英選手的神仙打架，只聊聊咱們普通跑者的“凡人大作戰(zhàn)”。 能夠站在起跑線，你就已經(jīng)贏了98%的人 首先，我們要對“21公里”這個距離保持敬畏。 對于不跑步的人來說，這近乎一個“天文數(shù)字”。別說跑，就算是騎自行車，要連續(xù)騎行21公里，對80%的人來說都是一種挑戰(zhàn)； 而能靠雙腳走

1月24日，2026百練成金訓(xùn)練計劃暨巔峰訓(xùn)練營開營儀式在上海魯迅公園微風(fēng)禮堂舉行。本次訓(xùn)練全面升級，“從訓(xùn)到賽”陪伴跑者在努力與進(jìn)步中突破自我，用“百練”的堅持，走向?qū)儆谧约旱摹俺山稹睍r刻。 開營儀式上，金牌教練、訓(xùn)練營總教練楊峻攜手中國馬拉松選手許雙雙和馬瑞共同亮相，為跑團(tuán)代表、AR成員帶來專業(yè)與榜樣的力量。 {jz:field.toptypename/} 原標(biāo)題：《備戰(zhàn)上海半馬，百練成金訓(xùn)練營正式啟幕》 欄目編輯：陶磊 來源：作者：新民晚報 李銘珅

斑馬紋斜肩上衣配上藍(lán)色牛仔喇叭褲這身打扮，絕對是那種能讓你在人群里瞬間跳出來的組合。 它把動物紋的野性跟牛仔的復(fù)古感捏合在了一起，效果不是1+1=2，而是直接炸場。 動物紋這東西，時尚圈真是玩不膩。 豹紋、蛇紋、斑馬紋，輪流坐莊。 但斑馬紋有一種特別的勁兒，黑黃相間的條紋，不像豹紋那么咄咄逼人，卻自帶一種節(jié)奏感和視覺張力，看著就覺得有活力，不沉悶。 把這種紋路放在一件斜肩上衣上，設(shè)計師的想法就很有意思了。 斜肩設(shè)計本身就帶著點小性感，它不是那種直給的暴露，而是很聰明地把視覺焦點引到鎖骨和肩膀的

{jz:field.toptypename/} 近日，科技與教育領(lǐng)域年度評選相繼公布，斑馬口語憑借在技術(shù)創(chuàng)新、教育價值與用戶體驗上的綜合突破，一舉斬獲新京報 “年度創(chuàng)新引領(lǐng)力品牌” 與極客公園 “極客最愛語言天賦激活器” 兩項重磅獎項，成為兒童口語學(xué)習(xí)領(lǐng)域的創(chuàng)新樣本。據(jù)了解，斑馬口語是斑馬兒童科教集團(tuán)推出的全球首個AI外教一對一產(chǎn)品，通過超人類的AI外教與孩子一對一全英授課，讓每個孩子都能擁有一個專屬的AI外教。 首創(chuàng)AI外教一對一：重構(gòu)兒童口語學(xué)習(xí)模式 斑馬口語的接連獲獎并非偶然，其背后是對

2026浦發(fā)銀行上海半程馬拉松將正式開啟報名。 大眾跑者預(yù)報名將于1月16日10:00開啟， 直通上海半馬跑者報名將于1月16日10:00開啟。 本次賽事將于3月15日（周日）上午7點鳴槍開跑， 路線起點設(shè)在東方明珠（豐和路）， 終點為浦發(fā)銀行東方體育中心（泳耀路）。 具體報名時間和方式詳見↓ {jz:field.toptypename/} 發(fā)布于：上海市

8月29日，在北愛爾蘭安特立姆海岸半程馬拉松上，埃塞俄比亞選手亞勒姆澤夫-耶瓦勞以1小時03分43秒奪冠并創(chuàng)造新的女子半馬世界紀(jì)錄。這已經(jīng)是本賽季女子半馬世界紀(jì)錄第二次被破，從去年2月到現(xiàn)在女子半馬世界紀(jì)錄在18個月內(nèi)提速整整48秒，1999年出生的小將耶瓦勞也成為第一位跑進(jìn)64分大關(guān)女子半馬選手。 去年2月，埃塞俄比亞選手葉沙內(nèi)-布里漢創(chuàng)造1小時04分31秒的女子半馬世界紀(jì)錄。今年4月4日的2021伊斯坦布爾半程馬拉松，26歲的肯尼亞名將切普羅迪奇以1小時04分02秒奪冠，并且刷新了女子半馬

跑友在平時跑步的田野間擺出“2021”“100”圖案，致敬建黨百年（跑友“小花蟲”攝） 中國寧波網(wǎng)端記者 陳冬冬 “半馬”，是半程馬拉松的簡稱，里程為21.0975公里。這兩天，寧波有一群跑友完成了一項不小的挑戰(zhàn)：每人跑一周，每天一個“半馬”，大家接力跑100天。 昨天，這群來自寧波江北區(qū)甬江街道快樂跑梅竹分舵的跑友們聚集在梅竹路旁一處例跑點，共同為“值周半馬一百天”的活動收官。 早上五點半，天上還掛著皎潔的月亮，天邊紅日也才吐出微微的光亮，驅(qū)散濃重的夜色，將天邊云彩染紅。 例跑點上，四五十位

8月29日，北愛爾蘭安特立姆海岸半程馬拉松，埃塞俄比亞的99年小將葉華洛（Yalemzerf Yehualaw）以1小時03分43秒，打破了肯尼亞切普格蒂奇（Ruth Chepngetich）的1小時04分02秒，成為世界上首位半馬跑進(jìn)64分大關(guān)的女性。 葉華洛5公里用時15分05秒，領(lǐng)先世界紀(jì)錄8秒；10公里用時30分22秒；15公里45分24秒，領(lǐng)先紀(jì)錄6秒；最終以1小時03分43秒沖線，打破女子半馬世界紀(jì)錄，這個成績比她今年早些在伊斯坦布爾半馬創(chuàng)造的個人pb快了足足57秒。 除了女子半馬

昨天進(jìn)行的瓦倫西亞半程馬拉松比賽中，埃塞俄比亞選手吉迪以1小時2分51秒打破女子半馬世界紀(jì)錄，將切普恩格蒂奇創(chuàng)造的1小時4分2秒的世界紀(jì)錄大幅提高。這是吉迪首次亮相半程馬拉松賽事，此前她先后創(chuàng)造了5000米和10000米世界紀(jì)錄。 賽前大熱門是男子選手基普魯托和女子選手吉迪、葉華勞。女子選手中，比賽早早成為葉華勞和吉迪之間的競爭。在5公里處，二人成績已經(jīng)比世界紀(jì)錄快了10秒。通過10公里處，吉迪用時29分45秒，比世界紀(jì)錄快了35秒，甩開了葉華勞。通過15公里處，吉迪已經(jīng)領(lǐng)先女子半馬世界紀(jì)錄達(dá)