主編:陳翔 醫學博士,一級主任醫師 現任中南大學常務副校長,湘雅醫學院院長。 榮獲“長江學者特聘教授、國家自然科學基金杰出青年基金、寶鋼優秀教師特等獎、國家首批“萬人計劃和“吳階平醫藥創新獎”等榮譽稱號和獎項。獲省部級科學獎勵 10 項,領銜團隊獲得國家自然科學基金“創新研究群體”項目支持。 文章摘自: 《美麗的健康密碼》——《十萬個健康為什么叢書》“健康一生系列” 已授權《 臨床營養網》發布 (圖片來源:微信公眾平臺-AI配圖) 失眠為什么會導致肥胖 小東為了趕工作項目進度,近來時常因工作或
milan 失眠能喝雪碧?
2026-02-02失眠人群不建議喝雪碧,尤其是睡前絕對禁止飲用,雪碧的成分和飲品特性會從多方面干擾睡眠節律,加重失眠癥狀,具體原因和建議如下: {jz:field.toptypename/} 雪碧屬于碳酸飲料,核心含咖啡因、白砂糖、碳酸氣體三類影響睡眠的物質。咖啡因會刺激中樞神經系統,提升神經興奮性,抑制褪黑素分泌,即便非睡前飲用,也可能讓神經處于持續活躍狀態,導致入睡困難、睡眠變淺;高含量白砂糖會使血糖快速升高后驟降,夜間血糖波動易引發身體燥熱、心慌、頻繁醒覺,破壞深度睡眠;碳酸氣體則會加重腸胃脹氣,平躺時腹
開云app 疲勞、乏力、失眠……你可能不是真的氣血不足
2026-02-02你是不是經常感覺渾身沒勁,晚上睡不著,白天又昏昏沉沉?很多人一出現這些癥狀就歸咎于‘氣血不足’,還想著吃點補品來改善。但其實,這種常見的誤解可能會讓你越補越糟。 ??你知道嗎?中醫講究辨證施治,光靠‘氣血不足’這四個字可不能解決所有問題。現代人生活節奏快,壓力大,很多亞健康狀態其實是其他原因造成的。比如肝氣郁結、脾虛濕困,甚至心火旺盛,都可能導致類似的癥狀。 ?如果你也經常感到疲勞、乏力、失眠,不妨先停下來想一想:這些癥狀是不是和情緒有關?有沒有長期壓力大、焦慮或者熬夜的情況?這些都是中醫里常
所謂見過世面 不是去某個高級餐廳吃個飯 也不是去世界各地旅行了一圈 而是當人性在你面前 徐徐展開的時候 你能擁有的那份寧靜與坦然 不要高估 你和任何人的關系 {jz:field.toptypename/} 更不低估 人性的逐利規則 做好自己,親疏隨緣 時間會沉淀 最真摯的感情 風雨會考驗 最溫暖的陪伴 發布于:江蘇省
開云app下載 失眠能吃黑莓?
2026-01-30失眠人群可以適量吃黑莓,黑莓本身無興奮神經的成分,不會加重失眠,還能通過補充營養輔助改善睡眠狀態,核心注意食用時間和量,具體如下: 黑莓富含花青素、維生素 B 族、鎂元素及膳食纖維,鎂元素能舒緩神經、放松肌肉,維生素 B 族可調節神經系統代謝,花青素則能抗氧化、緩解身體疲勞,這些營養都與睡眠調節相關,適合失眠人群作為加餐食用。 食用建議在睡前 1-2 小時,每次量控制在 50-100 克,避免過量。黑莓含一定果酸和膳食纖維,睡前吃太多易增加腸胃消化負擔,反而影響入睡;脾胃虛弱、易反酸的人,可少
開云app官方 失眠能喝果汁?
2026-01-30失眠人群能否喝果汁需分種類、控時間、限用量,并非所有果汁都適合,選對喝法能避免加重失眠,反之則可能影響睡眠質量,以下是具體實用建議,適配睡前飲食需求。 果汁的核心差異在糖分與成分,失眠人群需避開高糖、刺激性果汁,優選低糖溫和款。高糖果汁會使血糖快速波動,入睡后易因血糖下降引發醒覺,還會增加腸胃負擔;柑橘類、西柚等酸性果汁易刺激胃酸分泌,睡前飲用可能引發胃部不適,間接影響睡眠,這類需堅決避免。 {jz:field.toptypename/} 推薦選擇低糖溫和的鮮榨果汁,如蘋果汁、梨汁、溫桃汁,富
開云官方app下載 失眠這件事,或許我們都想復雜了
2026-01-31凌晨兩點,我盯著天花板上模糊的光影發呆,腦子里像搭了個小劇場——明天匯報的PPT好像漏了一頁、早上得記得買牛奶,還有上周那場沒吵完的架……越想越精神,索性坐起來摸過手機,刷到一條“熬夜等于慢性自殺”的推送,嚇得趕緊放下手機,結果反倒更清醒了。 這種“睜眼到天亮”的經歷,大概是現代人的通病。抽屜里那半片安眠藥,我盯著看了半年,每次拿起又放下——聽說吃了第二天會昏昏沉沉,萬一依賴上了怎么辦?后來才發現,多數時候我們不是“病了”,只是把睡眠這件事搞得太緊繃。 是誰偷走了我們的睡眠?先說個扎心的事實:


















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