有一種運動，不用穿運動服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，卻能幫你預防血栓等重大疾病。它就是——踝泵運動！ 01 {jz:field.toptypename/} 踝泵運動 有效“激活”血液循環 久坐、久站、久躺，會顯著增加下肢靜脈血栓的風險。血栓一旦脫落，可能隨血液循環堵塞肺部血管，引發致命的肺栓塞。因此，對于“三久”（久坐、久站、久躺）人群來說，預防血栓形成尤為重要。 通過簡單的勾腳、繃腳動作，腳踝就像一個小型“血液泵”，在肌肉的收縮與舒張中，推動下肢靜脈血液加速回流至心臟。 這一

綠茵直播將專業傷病康復與預防知識融入觀賽體驗，讓您在免費觀看皇家馬德里對陣拜仁慕尼黑等焦點賽事時，也能收獲守護健康的實用建議。 當皇家馬德里的球員在伯納烏球場高速奔襲，或是拜仁慕尼黑的戰將在安聯球場完成強力沖刺，每一次華麗的突破與激烈的對抗背后，都潛藏著運動損傷的風險與科學康復的智慧。頂級賽事的魅力不僅在于瞬息萬變的比分，更在于運動員如何以強大的身體機能和科學的防護體系作為支撐。觀看這些高水平對決時，我們若能洞悉其背后的運動醫學原理，便能讓觀賽體驗超越勝負，升華為一場關于身體科學的深度學習。