資料圖。 周威怎么也沒(méi)想到，去年自己和孩子的一場(chǎng)自行車(chē)長(zhǎng)途旅行，竟然在網(wǎng)上引發(fā)了爭(zhēng)議。 有網(wǎng)友留言說(shuō)，如果沒(méi)有相當(dāng)?shù)慕?jīng)濟(jì)條件根本無(wú)法實(shí)現(xiàn)這樣的騎行，這完全就是赤裸裸的作秀。 今年7月24日，周威和他的兒子周子傲開(kāi)始了第二次長(zhǎng)途騎行。父子二人從深圳出發(fā)，準(zhǔn)備一路沿海向北騎至寧波。全程預(yù)計(jì)1800公里。 周威在接受采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)：我不是什么老板，我只是一個(gè)普通的父親。 “在我兒子很小的時(shí)候，我就已經(jīng)帶著他去騎行。” 作為資深的騎行愛(ài)好者，他堅(jiān)信體育是孩子最好的教育方式之一。 12歲少年提出長(zhǎng)途騎行 去年

大河報(bào)·大河客戶(hù)端記者 王小娟 日前，2020全國(guó)鐵人兩項(xiàng)冠軍賽線(xiàn)上賽在全國(guó)范圍內(nèi)結(jié)束，河南隊(duì)的8名隊(duì)員積極參與了比賽，收獲了不錯(cuò)的成績(jī)。 連續(xù)數(shù)月的疫情之下，作為運(yùn)動(dòng)員和教練員最盼望的，無(wú)疑是一場(chǎng)酣暢淋漓的大賽，以檢驗(yàn)自己悶頭苦練幾個(gè)月的成果。 正是出于這個(gè)原因，近期，從國(guó)家隊(duì)到地方各省隊(duì)，都在積極尋找一種新型的比賽模式——線(xiàn)上比賽、云比賽。 從最初的射擊隊(duì)、跳水隊(duì)，到后來(lái)的體操隊(duì)、游泳隊(duì)，各隊(duì)紛紛借助先進(jìn)的科技，讓久違賽場(chǎng)的隊(duì)員重新找回了比賽的樂(lè)趣。 “這是我們第一次借助線(xiàn)上軟件和高科技進(jìn)

做同樣一件事情，不同的人有不同的目標(biāo)，也有不同的心境。跑步，也是如此。 如果你和一個(gè)希望通過(guò)跑步去減肥的人談“怎么訓(xùn)練馬拉松成績(jī)才能破300”，那么他一定沒(méi)有興趣聽(tīng)。今天和大家討論的是，不同目標(biāo)、不同心境、不同階段的跑者，應(yīng)該聚焦的“跑步關(guān)鍵詞”，讀懂這個(gè)詞，對(duì)于怎么跑、跑多少，你會(huì)有全新的認(rèn)識(shí)。也會(huì)讓我們明白，跑步是一件簡(jiǎn)單的事情，不需要糾結(jié)。 基礎(chǔ)跑：享受+愉悅 如果你跑步的目的是想要減肥、保持健康或者減少生活中的壓力、對(duì)抗工作中的焦慮。那么你的跑步關(guān)鍵詞應(yīng)該是：享受和愉悅。 你的跑步應(yīng)該

很多初跑者不知道除了慢慢跑步，還能做些什么；而不少資深跑者到了一定程度，也出現(xiàn)了瓶頸期。 今天，我們就通過(guò)4個(gè)維度幫你提升訓(xùn)練，讓初跑者有一個(gè)好的開(kāi)始，讓資深跑者突破瓶頸期。 01 跑步訓(xùn)練 想要從不會(huì)跑到可以跑、從可以跑到跑得好，跑步訓(xùn)練是絕對(duì)不能少的。 初跑者可以逐漸從快走過(guò)度到慢跑； 當(dāng)你可以持續(xù)跑20min時(shí)，就適合開(kāi)始一些進(jìn)階跑的訓(xùn)練； 當(dāng)你能持續(xù)跑40min以上時(shí)，開(kāi)始加入法特萊克跑這樣的趣味訓(xùn)練，提升跑步積極性，也可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力和靈活性； 當(dāng)一切就緒，那就開(kāi)始LSD訓(xùn)練吧

凌晨四點(diǎn)，有一位老者 正奔跑在北京的街道上，公園里， 而且他已堅(jiān)持了30余年！ “ 跑步不為別的，純粹是為了健康。只要兩條腿能行，肯定繼續(xù)跑。” ” 他叫湯伯成，今年81 歲，幾乎每天堅(jiān)持凌晨四點(diǎn)多跑步，他依次在昆明湖（一圈6、7公里）、玉淵潭（5·76公里）、龍?zhí)逗?·5公里）等幾個(gè)著名公園里依次跑步打卡，這早已成為一種習(xí)慣。 2016年，湯伯成站上半程馬拉松的跑道，從天安門(mén)出發(fā)，以2：19：54的成績(jī)順利完賽，在2萬(wàn)多名跑者中排名第7372位，他用自己最習(xí)慣的方式，慶祝耄耋之年。今年4月

最大心率，指的是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大負(fù)荷強(qiáng)度時(shí)，耗氧量和心率不能繼續(xù)增加時(shí)心率達(dá)到的最高水平。 測(cè)量：在跑道上連續(xù)跑7.5圈，前5圈在保持輕松跑的基礎(chǔ)上逐漸提高跑步強(qiáng)度，從第五圈開(kāi)始，每一圈都要提高自己的跑步速度并且觀察和記錄自己的心率，保證自己的心率持續(xù)提高，如果沒(méi)有提高就持續(xù)加速，并且在最后半全用自己的最大速度全力沖刺，沖出自己的最快速度。最后沖刺半圈時(shí)以及結(jié)束后10秒內(nèi)的心率就基本上是目前的最大心率了。 靜息心率，又稱(chēng)為安靜心率，是指在清醒、不活動(dòng)

越來(lái)越多的人將跑步作為一種生活方式，但是你真的會(huì)“跑”嗎？ 跑步前的拉伸很重要，對(duì)于提高肌肉和核心溫度、提高血液流動(dòng)速度、降低肌肉和關(guān)節(jié)的粘滯性，為接下來(lái)的訓(xùn)練做好心理準(zhǔn)備具有很大的作用，跑步后的拉伸也有利于緩解肌肉僵硬、塑造肌肉線(xiàn)條。 跑步的正確姿勢(shì)： 1、頭和肩 ：跑步動(dòng)作要領(lǐng)——保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對(duì)前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當(dāng)放松，避免含胸。動(dòng)力伸拉——聳肩。 動(dòng)力伸拉——聳肩。肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復(fù)。 2、臂與手： 跑步動(dòng)作要領(lǐng)—

聽(tīng)著節(jié)奏勁爆的音樂(lè)在跑步機(jī)上揮汗如雨，開(kāi)著空調(diào)在功率自行車(chē)上練到筋疲力盡，為彌補(bǔ)周中缺失的運(yùn)動(dòng)量而選擇在周末大量加練……在疫情形勢(shì)依舊復(fù)雜的當(dāng)下，居家健身逐漸成為備受大眾追捧的鍛煉方式，然而由于大多數(shù)人缺乏科學(xué)指導(dǎo)，鍛煉方式不當(dāng)，居家健身效果不僅大打折扣，甚至?xí)鸬竭\(yùn)動(dòng)損傷等反作用。運(yùn)動(dòng)康復(fù)專(zhuān)家建議，居家健身應(yīng)在準(zhǔn)確評(píng)估自身?xiàng)l件的前提下安全進(jìn)行，不要踩進(jìn)“雷區(qū)”。 北京體育大學(xué)副教授劉曉蕾表示，當(dāng)前大眾在選擇居家健身指導(dǎo)方法時(shí)，大部分信息都是來(lái)自網(wǎng)絡(luò)上的一些“科普文章”和短視頻平臺(tái)，這些內(nèi)容良

剛剛閉幕的奧運(yùn)會(huì)再一次引燃了全民健身的熱情。在申城，每天早晨、晚上，楊浦濱江、蘇州河沿線(xiàn)、世博大道、公園綠地等地，幾乎隨處可見(jiàn)市民跑步健身的身影。不過(guò)，近日，有市民向12345市民服務(wù)熱線(xiàn)反映，稱(chēng)黃興公園等一些“適合跑步”的公園內(nèi)缺乏儲(chǔ)物設(shè)施，每次前去鍛煉，隨身攜帶的水杯、手機(jī)無(wú)處安放。“天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，到時(shí)候我們只能將外套系在腰間，十分影響跑步體驗(yàn)。” 隨著申城“一江一河”岸線(xiàn)的貫通和15分鐘生活圈的建設(shè)逐漸成熟，全民健身的氛圍也愈發(fā)濃厚，可公園里“沒(méi)有儲(chǔ)物設(shè)施”也給不少“跑友”帶來(lái)了困擾。“

跑步是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)，保持正確姿勢(shì)和技術(shù)動(dòng)作非常重要，如果用錯(cuò)誤的姿勢(shì)跑步，比如身體過(guò)度前傾，關(guān)節(jié)等部位很容易受傷。 近日，美國(guó)科羅拉多大學(xué)丹佛分校的學(xué)者們，在《人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)》雜志發(fā)表的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，軀干更大程度的屈曲對(duì)步幅、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)和地面反作用力有顯著影響。研究者招募了23名年齡在18~23歲之間、沒(méi)有受傷的跑步愛(ài)好者。讓他們跑步時(shí)，身體分別保持10度、20度、30度的前傾角度（頭與骶骨的連線(xiàn)與地面垂直線(xiàn)的夾角），對(duì)每位參與者進(jìn)行15秒測(cè)試后，結(jié)果顯示，跑步過(guò)度前傾時(shí)，腿部擺動(dòng)更快，平均